Adviezen

  • Ruim voldoende vocht drinken, de urine moet licht en helder van kleur zijn.
  • Op de nuchtere maag een glas lauw tot warm water drinken.
  • Vezelrijke voeding gebruiken.
  • Elke dag eventueel 1 eetlepel gebroken lijnzaadpitten innemen, ook tijdens een buitenlandse vakantie.
  • Gemiddeld 1 keer per dag ontlasting produceren, het liefst op een vast tijdstip. De ontlasting niet lang ophouden.
  • Veel lichaamsbeweging.
  • Tijdens de stoelgang niet persen.